Цитаты из книг автора «Алена Россошинская»

Вот какие мышцы есть на нашем лице:

Самое простое и доступное упражнение на коррекцию осанки – просто встать к стене. Макушка, плечи, ягодицы, икры, пятки прижимаем к стене, подбородок параллельно полу. Макушку тянем к небу, пятками упираемся в землю. Станьте к стенке и попробуйте постоять минутку. Это упражнение доступно всем и прекрасно работает.

ягодицы, икры, пятки прижимаем к стене, подбородок параллельно полу. Макушку тянем к небу, пятками упираемся в землю. Станьте к стенке и попробуйте постоять минутку. Это упражнение доступно всем и прекрасно

ержать спину. По правилу лопатки должны всегда быть сведены. Макушкой нужно тянуться наверх, вытягивая шею

Эту практику я часто использую для выработки чувствительности пальцев. Такое упражнение снимает напряжение, хотя бы какое-то мышечное, на лице. Лягте на кровать, расслабьтесь, положите руки на лицо. Сначала почувствуйте лицо ладонями, сосредоточьтесь на этом ощущении, затем – ладони лицом. А после переключитесь «внутрь себя». Повторите переходы 5-10 раз.

Вот вам мои рекомендации: проветрить комнату, выключить телевизор, отключить мобильный телефон, компьютер и ложиться спать. К этому нужно просто привыкнуть.

Я сплю не меньше 8 часов. Вообще, если есть возможность, стараюсь спать 9,5-10 часов. Мне это помогает восстанавливаться.

Люди, которые ищут себя, стараются обрести гармонию, борются со стрессом и его последствиями с помощью специалиста или самостоятельно, выглядят и чувствуют себя так же, как живут, – гармонично. Вся внешняя жизнь требует энергии; работа над собой, наоборот, помогает ее аккумулировать. Несомненно, эту жизненную силу, которая исходит от тех, кто занимается собой, чувствует каждый.

Как снять стресс? Во-первых, любить себя! Это самое главное, потому что если этого не будет, механизм не запускается. Каждый человек должен себя любить: если мы не будем этого делать, нас не полюбит никто другой. Подобное притягивает подобное. Если нужна помощь, технологий масса. Я

Выполнив перед сном комплекс упражнений и массажа, вы можете воспользоваться специальной техникой. Такие методики ментального расслабления известны под множеством названий, но суть их одна. Эту практику я часто использую для выработки чувствительности пальцев. Такое упражнение снимает напряжение, хотя бы какое-то мышечное, на лице. Лягте на кровать, расслабьтесь,