Чтобы услышать боковые мышцы: положите руки на ребра, широко улыбнитесь и начните говорить «хи-хи-хи-хи». пока не засмеетесь. Чем сильнее вы засмеетесь, тем больше услышите мышцы, которые держат живот сбоку.
Теперь ладонь кладем на пупок и толкаем живот пупком в нашу ладошку. При этом слушаем боковые мышцы. Толкнув живот вперед, удерживаем его в таком состоянии 3–5 минут.
Делаем упражнения по несколько раз в день. Со временем присоединяем к этому упражнению основное упражнение по держанию низа живота. Живот становится целостным (каким он и является!), от лобка до пупка ощущается вертикаль.
В результате живот выглядит как у людей, активно тренирующих пресс. Живот еще долго может оставаться толстеньким. Но под ним будет скрываться плот