Пятка
Определяю центральную ось пятки, чувствую, заваливается ли пятка наружу или вовнутрь, выравниваю: нахожу место, которое выступает больше и сильнее прижимается к полу.
Осознаю эту точку еще точнее и сосредотачиваю внимание внизу, усиливая давление на пол.
«Облегчаю» пятки до ощущения прикосновения к полу.
Поперечная ось стопы
Приподнимаю пятку над полом, ставлю ногу на носочек и приподнимаю пальцы. Поперечная ось стопы проходит через суставы, которые упираются в пол в таком положении.
Осознаю распределение веса между крайними точками (под большим пальцем и под мизинцем).