Как поднять грудь на выдохе? Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы включаем мышцы внизу живота, потом боковые и межреберные. Постепенно и мягко совмещаем это движение со спокойным плавным выдохом