Цитаты из книг автора «Алена Фаверо»

Что с этим всем делать? Для начала – осознать. То есть когда чувствуете эмоции злости или раздражения – спросите себя «почему я чувствую это? Что на самом деле стоит за этим?». Прислушайтесь к себе. С практикой будет получаться быстрее и проще. Когда мы понимаем действительные причины – эмоция слабеет.

1. ПРИЗНАТЬ. «Да, я испытываю беспокойство, потому что слишком сильно хочу, чтобы все было по-моему, я завышаю важность и хочу все держать под контролем, при этом знаю, что это не в моих силах и от этого чувствую подавленность» и т. д.Проговорить это – как включить свет в комнате, если боитесь монстров.2. РЕШИТЬ действовать и думать иначе «Я осознаю, что такие мысли и эмоции только притягивают подобное, поэтому сейчас подышу и расслаблюсь. Мой мир обо мне заботится и все происходит наилучшим образом»

Как быстро выходить из раздражающей ситуации с максимальной пользой? Я использую два способа:1. ЗАТО или рефрейминг – когда ищешь пользу.Мы опаздываем, зато выспалисьОни не приехали, зато мы можем посвятить время друг другуЯ нездорова, зато отдохну и высплюсь2. ОПРАВДАНИЕОн поехал на красный, потому что торопится, у него жена рожает Эта женщина такая грубая, потому что не выспалась

перестаём думать о том, что хочется накричать, что кто-то неправ, что вы правы и что вас обидели

8. и конечно – смещаем фокус внимания. То есть

выдох…). Считаем только до 10, потом начинаем снова

3. посчитать до 10 (глубокий вдох – раз – глубокий выдох, глубокой вдох – два – выдох, вдох – три – выдох…). Считаем только до 10, потом начинаем снова По

Что делать, если хочется наорать на кого-нибудь?

Что делать, если хочется наорать на кого-нибудь? Чаще всего дело даже не в человеке или ситуации. За раздражением и злостью может стоять усталость, завышенная важность, попытка все контролировать, непринятие себя, программы жертвы и т. д.

Что делать со страхами? Останавливать мысли. Доверять вселенной.