№ 17 // Эмоциональное выгорание в материнстве и не только. Рубрика «Соло»

“В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его”.

“Хроническое выгорание может наступить в ситуациях, когда человек много и честно работает, старается, но не получает признания и вознаграждения за свой труд ни в виде материального поощрения, ни как простое человеческое спасибо”.

Термин "выгорание" впервые был использован профессиональным американским психологом Гербертом Фрейденбергером больше двадцати пяти лет назад. В то время, по мнению доктора, с таким "недугом" сталкивались люди, которые были перегружены эмоциональным общением – врачи, учителя, социальные работники. Сегодня существует еще одна категория людей, которой хорошо знакомы такие понятие, как "выгорание" или "истощение" организма, и это мамы.

Почему выгорание действительно очень опасно? Как и когда ведущая подкаста Алёна Богданова - журналист и мама сына, которому почти полтора года - поймала себя на мысли, что у неё, кажется, выгорание? И что делать, если ты просыпаешься уже уставший?

Ответы на эти вопросы вы услышите в новом выпуске подкаста. 

Тайм-код к выпуску:

01:19 Почему нужно обязательно послушать предыдущий сольный подкаст?

04:00 4 техники для поддержания ресурсного состояния

06:12 Что поможет вернуться в ресурс?

14:25 Про мешочек с ништячками или список радостных дел

16:00 Лайфхаки, которые помогают не срываться на детей, от меня и слушательниц подкаста

18:20 Каким должен быть ваш самый первый шаг, когда вы поняли, что выгорели?

19:00 Чего КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать, если не хотите, чтобы ваши дети превратились в инфантильных взрослых?

20:05 Антисовет от слушательницы подкаста

Если вы хотите поблагодарить Алёну за труд и мотивировать на создание новых эпизодов, вот ссылка на электронный кошелёк — https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

Ваша материальная поддержка может сотворить чудеса - у подкаста появится монтажёр, а у Алёны - больше времени для проработки тем и поиска экспертов ;) 

Инстаграм Алёны Богдановой: https://www.instagram.com/alena_bog_da/

Послушать подкаст в VK: https://vk.com/podcasts-27433357 

Ссылка на предыдущий выпуск в рубрике “Соло” про эмоции: https://anchor.fm/dashboard/episode/eu0rnv