Цитаты из книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

4. Совершили ошибку? Это не значит, что вы неудачница. Перестаньте делать общие выводы и вешать на себя штампы на основании каждой отдельной ситуации. Учитесь принимать себя целиком, вместе со всеми недостатками – только так можно добиться настоящего успеха. 5. Снижайте зависимость от чужой оценки. Мама считает, что это платье вам не идет? А что вы сами думаете об этом? Нравится? Отлично! Это ваш выбор, и он достоин уважения. 6. Учитесь слушать критику, не втаптывая себя в грязь. Только вы решаете, принимать или нет критику к сведению. Помните, что справедливая критика – это повод не для самоуничтожения, а для роста. 7. Избегайте повышения своей значимости за счет снижения ценности других людей. Иногда это кажется простым и логичным способом, но на самом деле не ведет к реальному повышению вашей самооценки. Унизить другого, чтобы возвыситься, – провальная линия поведения.

Урок 6. Повышаем самооценку Придется потрудиться, готовы? 1. Первое – перестаньте сравнивать себя с другими. Ваш единственный ориентир для сравнения – это вы в прошлом. Старайтесь каждый день становиться лучше. Опирайтесь на свои сильные стороны и развивайте их. 2. Начните ухаживать за собой и своей внешностью. Внешний вид крайне важен для чувства уверенности в себе. Только не стоит стремиться к эталонам моды и красоты. Попытайтесь понять, что хорошо именно для вас. 3. Откажитесь от шаблонов красоты и успеха, которые нам навязывают соцсети, реклама, женские журналы и т. д. Не сравнивайте себя с ними, любой человек проиграет в этом сравнении. Прилизанные и отретушированные образы – лишь обертка, яркий фантик. Вместо бессмысленного следования чужим идеалам ищите свои и помните, что вы достойны любви и уважения.

Любите себя, ухаживайте за своей внешностью, учитесь подчеркивать свои достоинства – когда вы хорошо выглядите, вы и чувствуете себя совсем по-другому. Ищите свои собственные идеалы, ставьте свои собственные цели. Не бойтесь ошибаться и не ругайте себя за ошибки. Учитесь слушать критику, не принимая негатив на свой счет. Справедливую критику воспринимайте как подсказку, в каком направлении двигаться. К сожалению, работа с самооценкой требует ежедневных, иногда ежеминутных усилий, силы волы, желания измениться. Но без этой работы невозможно преодолеть те барьеры, которые ставит низкая самооценка, в том числе и в сфере отношений с мужчинами. Дело в том, что девушка с низкой самооценкой практически обречена на неудачи, при этом самое страшное, что неудачи будут снова и снова повторяться. Именно низкая самооценка толкает нас на отношения, которые изначально не имеют шансов на успех. Именно низкая

Пока человек с нормальной самооценкой живет своей жизнью, своими желаниями, человек с низкой самооценкой пытается заслужить одобрение окружающих, соответствовать их ожиданиям или принятым условностям. Поэтому первое, что необходимо сделать для того, чтобы повысить свою самооценку, – это перестать оправдываться. Единственный, чье одобрение вы должны получить, – это вы сами; единственный, с кем вам стоит сравнивать себя, – это с собой в прошлом. Подумайте, какой бы вы хотели себя видеть, но только старайтесь при этом не оперировать стандартными рекламными понятиями – красивой, стройной, успешной. Ставьте конкретные цели. Хотите похудеть? На сколько килограммов? Хотите сменить работу? Кем и где вы бы хотели работать?

фоторедакторы, режиссеры и спецэффекты. Даже пластическая хирургия идет сегодня по пути не стандартизации, а индивидуализации образа. Зачем же мы сами себя загоняем в рамки? Многие минусы в плюсы превращаются легко – парикмахер сделает модную стрижку, шопинг с хорошей подругой поможет приодеться, видео в Интернете расскажет о том, как правильно сделать макияж глаз. Над некоторыми минусами придется поработать – изменить рацион питания, заняться физкультурой, пересмотреть жизненную философию, отказаться от некоторых привычек. Если комплексов много, начинать избавляться от них надо постепенно, и не с понедельника, не с 1 января, а прямо сейчас. Необходимо пересилить себя и решиться на конкретное действие, которое раньше вызывало у вас шок и трепет. Пусть первое время изменения будут незначительны, но они будут.

Как же победить комплексы? Во-первых, необходимо срочно, прямо сейчас, перестать выискивать в себе минусы, переписать собственные установки, программу, которую вы сами себе и внушили. Многим такой отказ дается очень болезненно. Но пройти через него необходимо. Поначалу может казаться, что плюсов у вас и вовсе нет, но это неправда. Потому что если отбросить искусственно навязанные нашим обществом стандарты, становится очевидным, что этих стандартов в принципе нет. Никто не скажет вам, какой вес считается правильным (кроме врача-диетолога, но это немного другая история) для счастья, никто не скажет вам, какой нос в моде, какие ноги нужно иметь, чтобы выйти замуж, и т. д. Повторюсь, те идеалы красоты, которые транслируются нам в подсознание с экранов телевизоров и страниц модных журналов, по большей части не имеют отношения к реальной жизни. За всеми этими образами стоят стилисты, визажисты,

Неприятие себя – очень болезненное состояние. Человек, который отказывается принять себя таким, каков он есть, склонен замечать в себе только минусы, причем, даже в тех «местах», где их вовсе нет. Вспомните, сколько раз вы хотели высказаться по какому-то поводу, но не решались, думая, что ваше мнение неинтересно или некомпетентно? Вспомните, как часто вы отказывались принять знаки внимания от мужчины, думая, что недостойны его или что он просто смеется над вами? Человеку, который не принимает и не любит себя, и в голову не приходит, что он может быть симпатичен кому-то. Получается парадокс: человек ждет любви, мечтает о ней, но не верит в нее и не готов принять ее. Догадываетесь, каким будет результат? От комплексов надо избавляться, и чем быстрее, тем лучше. Необходимо понять тот простой факт, что никто из нас не идеален, у каждого, абсолютно каждого человека есть свои особенности, недостатки, слабые стороны, но все это не делает никого – подчеркиваю, никого! – хуже, недостойнее, ниже других. Наоборот, именно эти недостатки иногда и становятся той «изюминкой», которая притягивает к нам внимание и симпатию. Мужчины любят и умных, и глупеньких, и стройных, и полненьких, и скромных, и веселых, и вообще любых. Не любят они в основном только тех, кто не любит себя, кто не следит за собой, кто ни к чему не стремится.

Самое важное – понять, что наличие комплексов по тому или иному поводу, как правило, не связано с какими-то нашими особенностями внешности, лишним весом например, или уровнем образования. Часто для комплексов нет вообще никаких объективных причин. Все комплексы, как и большинство других преград, находятся только в нашей голове и связаны главным образом с неприятием себя. Изменив отношение к себе, можно избавиться от многих комплексов.

всегда нравилась простая, удобная одежда. В толстовке, джинсах, полосатых носках и мокасинах Таня везде чувствовала себя как дома. Но в обществе других девушек, даже если они просто стояли рядом в автобусе, но были при параде и на каблуках, она всегда стеснялась своего вида. Глядя на девушку в мини-юбке, Таня думала: вот у нее точно все в порядке в жизни – настолько уверенно та чувствовала себя в юбке «вызывающей длины». Тане иногда казалось, что если бы и она надела такую юбку, то и у нее бы в жизни все исправилось.

В компаниях, особенно малознакомых, девушка всегда чувствовала себя несколько скованно. Она с подросткового возраста предпочитала больше общаться с книгами, чем с людьми, но связано это было не только с особенностями характера. Юношеские комплексы, большую часть из которых ей удалось изжить, маячили за спиной, как тени прошлого. Таня стеснялась всего: своей внешности, одежды, неумения делать макияж, поддерживать непринужденную беседу, неумения знакомиться и т. д. Большая часть этих комплексов была ею придумана, никто, кроме самой Тани, не придавал большого значения тому, чего она на полном серьезе стеснялась. Например, ей