Цитаты из книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

преимуществах обходят вниманием мужчины. Такие девушки и женщины могут быть и привлекательны, и умны, и образованны, и добры, но личная жизнь у них не складывается, и не потому, что они отталкивают мужчин, а потому что, несмотря ни на что, они их не привлекают. Почему так происходит? Для начала важно понять, что нет на свете людей, которые абсолютно не имели бы шансов понравиться представителям противоположного пола. Любят и полных, и худых, и идеальных, и тех, у кого масса недостатков. Как же работает механизм невидимости? По-разному, но невидимой женщина становится чаще всего по своему собственному выбору, в том числе неосознанному. Особенно часто с проблемой «невидимости» сталкиваются женщины старшего возраста. В силу того что общество наше

Как перестать быть девушкой-невидимкой? Перефразируя известные слова Гиппократа, «мы есть то, что мы о себе думаем». И мир вокруг есть то, что мы об этом мире думаем. А следовательно, и за все то, что происходит с нами, плохое или хорошее, мы несем ответственность. Эта мысль давно стала общим местом, об этом говорят на любых психологических тренингах и курсах по повышению самооценки. И несмотря на все это, до сих пор очень и очень многие не могут понять и принять эту простую мысль и продолжают сами усложнять, а иногда даже портить себе жизнь. В том числе сознательно становясь «невидимками». Чем объясняется феномен женщины-невидимки? Почему они становятся незаметны для мужчин? Как не стать одной из них и что делать, если вы и есть та самая женщина-невидимка? Невидимка – женщина или девушка, которую при всех ее

К 30 годам сделать карьеру, чтобы стать материально независимой от родителей и мужчин» – ваша цель (ну или любая другая, подумайте сами). Третий критерий правильной цели: она должна быть определена во времени. Обязательно обозначайте временные рамки. Если вы хотите «когда-нибудь похудеть», то, скорее всего, вы никогда не похудеете. Краткосрочные цели исполнять обычно легче, чем долгосрочные. Всегда лучше худеть на 2 килограмма каждый месяц, чем сбросить за год двадцать. Поэтому при возможности планируйте достижение первых результатов через месяц, три месяца, полгода, год. Это выгодно еще и тем, что первые результаты приносят и первое удовлетворение. Прямо сейчас возьмите ручку и запишите все свои цели, все, чего хотите добиться в ближайшие пять-десять лет. Потом разделите их на группы по срокам выполнения. Этот список – ваша про

Подумайте и напишите как можно точнее, что именно вы хотите (заработать такую-то сумму денег, выйти замуж, поехать на отдых в такую-то страну, выучить такой-то язык, получить такую-то должность). «Хочу жить лучше» – это не цель. «Хочу записаться на полугодовые курсы английского языка, чтобы устроиться в туристическое агентство переводчиком и через год иметь возможность хорошо зарабатывать и много путешествовать» – это цель. Запомните: если нет измеримого критерия – мозг не воспринимает это как повод действовать. Второй критерий правильной цели: она должна быть ваша, а не навязана вам обществом, долгом, родителями, начальником и т. д. «Тебе уже 25, пора замуж, а то потом никто не возьмет» – навязанная цель.

Урок 8. Учимся ставить цели В самом первом уроке мы учились выявлять свои истинные потребности, сегодня на основе этих потребностей будем составлять список наших целей. Но перед этим очень важно понять разницу между желанием и целью. У каждого из нас есть мечты, цели и желания. Часто нашему развитию мешает то, что мы путаем одно с другим. Желание – это нечто такое, что нам хотелось бы иметь, теоретически. А вот цель – это то, что предполагает приложение наших конкретных усилий для реализации задуманного. В этом главное отличие: первое – фантазии, лежа на печи, второе – то, что заставит вас подняться и действовать. Желания могут быть любыми, а вот цели должны быть максимально конкретными. Первый критерий правильной цели: цель должна быть измеримой и конкретной.

Быть честной с самой собой. Честно поставить перед собой цели, пусть они будут не так грандиозны, зато – ваши. Не можете отказаться от сладкого? Разрешите себе одно пирожное в день, это полезнее для вашего здоровья, чем довести себя до нервного срыва полным отказом от кондитерских изделий (кстати, подмены тут тоже не работают. Заменить любимые шоколадные батончики полезными батончиками из нелюбимых сухофруктов вряд ли получится). Начинать надо сегодня. Не в понедельник, не с нового года или дня зарплаты. Сегодня – это все, что у вас есть, это единственная возможность сделать что-то по-настоящему. Начинать надо с маленьких шагов. Не стоит выкидывать весь гардероб на помойку или забивать холодильник исключительно диетическим йогуртом. Начните с простого, например, сегодня приготовьте себе полезный ужин вместо тарелки жареной картошки. Не отдавай

Отчасти из-за того, что сейчас не чувствуем себя в силах измениться, мы и откладываем перемены на ближайшую значимую дату, как правило, понедельник. Тем самым даем себе поблажку – вроде как решение принято, но прямо сейчас делать ничего не надо, а заодно и индульгенцию на ближайшие дни. Действительно, если с понедельника мы уже решили правильно питаться, почему бы сейчас напоследок не побаловать себя чем-то вкусным, но неполезным? Эти даты – понедельник, 1 января и т. д., выступают условными границами, перешагнув которые мы оказываемся в новой жизни, но по факту ровным счетом ничего не происходит. И вот уже настал долгожданный понедельник, но мы так и не можем заставить себя идти в спортзал и не в состоянии оторвать взгляд от кондитерской витрины. Мы недовольны собой, но смиряемся с неудачей и продолжаем жить по привычке до следующего кризиса.

Важно помнить: чтобы изменения произошли, мало просто поставить цель, необходимо, чтобы эта цель соответствовала вашим настоящим потребностям. Большинство просто хочет изменений, зачастую принимая такое решение не от хорошей жизни, не в момент радости и счастья, а из-за кризиса или личной драмы. В результате решение непродуманно, импульсивно и, как всякий импульс, затухает так же быстро, как появляется. Изменения требуют ресурсов – физических, психологических, иногда и материальных, а какие могут быть ресурсы у человека, который находится в кризисе? Иногда даже просто с кровати встать трудно, не говоря уже о том, чтобы принять ответственность за решение, приобрести абонемент в фитнес-зал и три раза в неделю вместо уютного дивана тяжело работать над достижением своей цели.

Так почему же так сложно что-то изменить в своей жизни, даже желая этого всем сердцем? Дело в том, что одного желания мало, необходимо решиться на нечто более серьезное – взять ответственность на себя за те изменения, которых вы хотите добиться. Но на практике мало людей, умеющих это делать или готовых работать над собой. Вторая причина неудачи – отсутствие четкой мотивации, непонимание, что и, главное, зачем делать. Мы хотим быть другими, жить по-другому, но по-другому – это как? Стать успешной – это не цель, цель – это стать лучшей в своей профессии, изобрести новое лекарство, построить дом или открыть свое дело. Стать красивой – это не цель, цель – это научиться понимать себя, знать свои достоинства и уметь подчеркнуть их, научиться ухаж

Если проблемы с самооценкой берут свое начало в детстве, для ее повышения важно переосмыслить отношения с родителями, какие-то их поступки, слова. Возможно, будучи взрослыми, вы сможете лучше понять их и простить. Скорее всего, ваши родители и не хотели ничего плохого, просто поступали так, как их научили их родители. В ваших силах прекратить эту цепочку, не передавать аналогичных установок своим детям, не занижать их самооценку, чтобы в будущем они не столкнулись с подобными проблемами.