На видном месте (дома или на работе) прикрепите какую-нибудь заметную безделушку, типа яркой елочной игрушки. Подходя к ней, сразу вспоминайте рекомендации доктора Ковалькова: плечи развернули, живот втянули и пошли. Если это удается делать несколько раз за день, к вечеру живот уже начинает болеть от такой тренировки. После такого систематического напряжения мышц через две недели вы забудете о своем выпирающем животе.