2. Выпивайте воду за 30 минут до еды, а если забудете, то перед самой трапезой. Этим подготовите организм к усвоению пищи.
3. Пейте воду перед тренировкой, чтобы в организме было достаточно свободной воды для выделения пота, а также для поддержания многих других функций.
4. Пейте воду во время тренировок, так как она быстро расходуется организмом во время занятий в тренажерном зале.
Это основные правила потребления воды, которых стоит придерживаться.
Чтобы вам, как спортсмену, выпить 3–3,5 литра в день – достаточно большое количество, – приучитесь потреблять воду сразу