Цитаты из книги «21 шаг к тантрическому сексу. Трехнедельный пошаговый курс»

https://goo.gl/ty5U3S и https://goo.gl/MEabE2

Пей кефир, тан, комбучу. Жира и жирности молочных продуктов, кстати, не бойся! Так, например, фермерский творог (пополам со сметаной) – известный «друг» мужской потенции

свою Муладхара-чакру – «Корневой энергетический центр» – и заметишь, что сил в целом становится больше (это и есть основной эффект активизации Муладхара-чакры). Постепенно, делая эту технику, ты, возможно, научишься напрягать анус отдельно, а промежность отдельно, а кроме того, втягивать-поднимать половой орган – отдельно (https://goo.gl/cZUMLb). А возможно, это придёт гораздо позже. Самый утончённый вариант этого русла техник хатха-йоги – Ваджроли-мудра – см. подробности https://goo.gl/srKrYL.

ПРАКТИКА: Ашвини-мудра – Сядь на стуле ровно или на коврике для йоги, скрестив ноги. – Закрой глаза. Расслабься физически и ментально. Наблюдай свои ощущения. – Сожми мышцы ануса и мочеполовой диафрагмы (https://goo.gl/cZUMLb). Затем расслабь. – Делай так около 100 раз за подход, и по 1—3 подхода в день. Уже за неделю, при ежедневной практике, Ты натренируешь

Ваджроли-мудра – см. подробности https://goo.gl/srKrYL.