Ограничение «защитных» действий начинается с их правильного осознания. Здесь принцип практически тот же, что и с обсессиями: важно понимать, что стремление совершать «защитные» действия – не ваше желание, а компульсивное побуждение, болезненная потребность отреагировать на эмоциональное напряжение. Что бы вы ни делали, например, многократно мыли руки, перепроверяли двери, пытались не думать о чем-либо неприятном, все это – не ваши потребности или стремления, а симптомы ОКР.
Каждый день мы совершаем множество самых разных действий. Среди них есть простые и сложные, приятные и не очень, бытовые и профессиональные. В потоке дел важно научиться выделять то, что относится к ОКР и не является вашим действием.