Получить опыт правильного восприятия обсессий можно, заранее готовясь к их возникновению. На этапе выявления симптомов вы обнаружили ситуации (триггеры), провоцирующие появление навязчивостей. Теперь, приближаясь к такой ситуации, будьте готовы, что в вашем сознании появится обсессия. Она вам обязательно что-то скажет, но теперь вы знаете, что это не истина, а ошибка функционирования нервных клеток, а информация, которая содержится в навязчивой мысли, – ложная. Например, перед выходом из дома у вас появляются обсессии, которые твердят вам, что плита не выключена или дверь не закрыта. Собираясь выйти из дома, напомните себе: «Скоро у меня появится обсессия. Я знаю, что это сбой в работе моей психики и она мне лжет». При появлении навязчивой мысли не пытайтесь «убегать» от нее – напротив, пользуйтесь появлением обсессии как шансом потренироваться в правильном восприятии симптомов ОКР.