наличие различного настроения. Например, вы можете ощутить интерес, скуку, раздражение, желание пошевелиться и тому подобное. Как только вы осознали свое настроение – откажитесь от него. Знаю, что вам непонятны эти слова, но понять их можно только на практике. Как только ваша эмоция становится осознаваемой, у вас появляется выбор продолжать ее чувствовать, или отпустить ее. Вы почувствуете это. И как только вы почувствуете свою власть над эмоцией и настроением – отпустите их. Это тоже самое, что расслабить мышцу, только теперь нужно расслабить эмоцию. Поверьте, в самом упражнении вы поймете что к чему.
И когда вам покажется, что вы стали безэмоциональны, вашей следующей задачей будет расслабить мысли. Переведите внимание на свое мышление и постарайтесь осознать тему, на которую вы думаете. Допустим, это воспоминание о вчерашнем дне или план на день завтрашний, а может это мысли о том, чтобы получилась практика. Осознайте вектор мышления и откажитесь его думать. И так тема за темой, пока в вашей голове не останется состояния без мысли.
И вот вам показалось, что вы расслаблены полностью, как вдруг вы осознаете напряжение в теле. Причем там, где вам прежде казалось, что вы были расслаблены. Это более глубинное напряжение, которое было не осознаваемым из-за более сильного напряжения. Это, как если бы у вас одновременно болела мозоль на пятке и ныл зуб. Сильная зубная боль может вас отвлечь от боли в ноге. Но устранив зубную боль, вы обнаружите и другую проблему. Так и здесь. Расслабив себя по внешней границе тела, эмоций и мыслей, вдруг всплывает что-то очень глубинное. И вы заново идете на второй круг: тело – эмоция – мысль.
Вы не сможете с первого раза расслабиться на 100 %. Либо уснете, либо какое-то напряжение выведет вас из проактивного состояния. Но и нет задачи за один раз себя всего вычистить. Делая такое упражнение перед сном на протяжении длительного периода, вы обнаружите в себе более четкое мышление, легкость в теле, сокращение времени на сон, улучшение общего тонуса и многое другое. Постоянство, умноженное на длительность времени, равно положительному результату. Магическое искусство – это марафонская дистанция, а не спринт.