Пример 5-ти разового питания на 7 дней
1-й день
Завтрак: овсяная каша + банан + 1-3 вареных яйца
Перекус: миндаль + фруктовый салат
Обед: печеная отбивная из говядины с рисом + овощной салат
Перекус: творог + яблоко
Ужин: печеная куриная отбивная + овощи
2-й день
Завтрак: пшенная каша с сухофруктами + омлет