Цитата из книги «Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия»

Следует вовремя ложиться спать (до 12 часов ночи, когда пик выработки мелатонина при условии полной темноты максимален) и спать не менее 7,5 часа в день.