Е – Перспектива. Составь общую картину ситуации (этих мыслей). Знакомы ли она тебе? К чему приводят эти мысли? Подключи «Адвоката» – Что самое страшное может произойти (по факту)? Что дает тебе такой тип мышления? Напоминать себе, что мысли это только мысли – это «мусор»!