Упражнение
В течение пяти минут вы думаете о каком-либо простом предмете: например, о карандаше. Вы смотрите на карандаш и думаете только о нем. Сразу предупрежу, что поначалу ничего не получится: уже через минуту мысли будут так далеко, что невозможно представить, как к таким мыслям вы пришли от карандаша. В первые тренировки это хороший тест на быстроту концентрации внимания и удержание этого состояния. Если мысли улетели, не надо в этот же день повторять упражнение. Попробуйте снова завтра. Практикуя ежедневно, через какое-то время вы научитесь быстро фокусироваться и также быстро выходить из этого состояния