Упражнение 1
Встать. Колени немного согнуты. Упереться ладонями в колени. Провиснуть туловищем между плечевыми и тазобедренными суставами. Затем движением поясницы выгнуть спину вверх и полностью выдохнуть воздух. Медленно расслабляясь и вдыхая, прогнуться вниз. Повторять упражнение, чувствуя, как воздух протекает по телу. Дыхание через нос. При очередном выдохе плотно сжать губы и выдохнуть через них с усилием. Вложиться в этот выдох всем телом. Затем, при очередном выдохе звучим на произвольной гласной. Горло расслаблено, свободно.