Для начала эта техника делается утром после пробуждения, а также в дверях, когда вы входите или выходите из какого-то помещения. Вы должны задать себе три вопроса.
1. Что я чувствую здесь и сейчас?
2. О чем я думаю здесь и сейчас?
3. Что я хочу здесь и сейчас?
Вечером вы себя спрашиваете: «Чем этот день отличается от других?»
Лучше всего ответы на вопросы записывать в свой дневник. Это очень важно. Так вы придаете своим мыслям форму.