Больше бесполезно, только даст нагрузку на организм и выйдет из нас естественным путем. Более того, организм на усвоение белка тратит наибольшее количество калорий, а сам белок насыщает лучше других макронутриентов. Сплошные плюсы.
Жиры – 1 г на кг веса тела. Наша задача – не допустить падения уровня гормонов. Да и рацион должен быть нормальным – вкусным и состоящим из привычных продуктов.
Углеводы – на них приходятся оставшиеся калории. Наш организм может самостоятельно создать их из белка и из жира.