В абсолютном большинстве случаев у нас срабатывает порочная логика – если у меня остановился прогресс, значит, я недорабатываю. Надо тренироваться больше. А на самом деле нужно тренироваться меньше! Большинство вспоминают поговорки: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Что посеешь, то и пожнешь» и так далее. Но это физиология, она поговоркам не подчиняется. Вспомните часть о восстановлении из главы 5.
А теперь давайте я вам покажу логику построения этих схем.
Как мы уже говорили, мы все индивидуальны – со своими возможностями восстановления, мышечной композицией, силой нервной системы, гормональным фоном и множеством других особенностей. Определенная доля проб и ошибок в тренировках присутствует всегда. Только опытным путем вы можете понять оптимальное сочетание нагрузок/отдыха для скорейшего достижения результата. И каждый находит для себя что-то наиболее комфортное и результативное.