Если ваша цель – набрать мышечную массу (неважно, хотите ли вы при этом похудеть или нет), самым логичным выбором будут силовые тренировки. Это молоток для того, чтобы забить гвоздь. Наиболее простой и прямой путь.
Если вам дискомфортны силовые тренировки, если вам хочется драйва и динамики – остановите свой выбор на ВИИТ. Вам потребуется тонкий расчет нагрузки, подходящий исключительно вам. Вы столкнетесь с большим количеством переменных при желании прогрессировать, но сможете убить двух зайцев.
Рекомендациям о том, как сделать вашу тренировку индивидуальной, как рассчитать нагрузку таким образом, чтобы вы достигли цели за самый короткий промежуток времени, посвящена следующая глава.