способности в жизни, например подвинуть диван.
• Повышается устойчивость опорно-двигательного аппарата. Суставы стабилизируются мышцами, поэтому при одинаковых условиях, например при падении, мускулистый человек получит меньше травм, чем человек неспортивный.
• Повышается чувствительности клеток к инсулину, что является профилактикой сахарного диабета.
• Повышается капилляризация, улучшается тонус сосудов. За счет интервальной работы – поочередного повышения и снижения давления крови – стенки сосудов тоже тренируются. Также интервальная работа служит профилактикой атеросклероза, варикоза и условием для нормализации давления.
• Повышается прочность костной и соединительной ткани. Пример с изменением толщины костей мы рассматривали в первой главе.
• Происходит тренировка эндокринной системы, повышение выработки анаболических гормонов – а значит, молодости, красоты, здоровья и долголетия.
В следующей главе мы подробно рассмотрим, как дозировать силовую нагрузку, как ее настроить под особенности своего организма и как ее заставить работы на ваши цели.