Итак, силовая тренировка – тренировка с использованием отягощений, направленная на развитие силы. Упражнения используются на отдельные группы мышц, движения совершаются в одной плоскости.
Как правило, в тренировках такого рода используется подходный и повторный метод. То есть вы подошли к снаряду, например к штанге, сделали 10 сгибаний рук со штангой стоя. Потом отдохнули и еще раз подошли, сделали 10 раз. Далее третий подход – согнули руки еще 10 раз. Повторения – это сколько раз вы согнули руки. Подходы – сколько раз вы подошли к снаряду. Таким образом, в данном случае вы сделали 3 подхода по 10 повторений в каждом.
В тренировку включается несколько упражнений по