• Дальнейшие исследования выяснили, что в мышцах после нагрузки идет усиленный синтез белка. Вполне логично. Организм заинтересован в скорейшем восстановлении мышц после тренировок. И длится такое состояние 2–3 суток. А что происходит потом? Синтез белка останавливается? Вы и сами знаете ответ на этот вопрос. Случалось ли вам ощущать, что мышцы болят после тренировки больше 2–3 дней? Можно ли в этом случае говорить о восстановлении, а тем более о суперкомпенсации. Ответ очевиден: синтез белка замедляется, но ни в коем случае не останавливается. Да и из прошлой главы мы помним, что восстановительные процессы могут занять до двух недель.
• Существует ряд немногочисленных исследований, говорящих о том, что сильный выброс анаболических гормонов (тестостерона и соматотропина), обусловленных тренировкой, длится всего несколько часов! Таким образом, он не способен повлиять на рост мышц, потому что этот процесс очень длительный. Значительно более важным фактором для увеличения мышечной массы является фоновый уровень гормонов.
И что же делать? Вообще без шансов? Как же быть с этим самым стрессом? Обратите внимание на график.