Ложная гипертрофия, или так называемая саркоплазматическая гипертрофия, возникает из-за увеличения объема жидкой составляющей мышечной клетки. Обычно это происходит при занятиях, близких к тренировкам на выносливость. Вы не представляете, сколь часто мне приходилось слышать от девушек, что стоит им начать тренироваться, как они тут же «обрастают мышцами, как мужик». Или того хуже, – что мышцы растут у них от бега трусцой. Логика таких высказываний следующая – чтобы не нарастить мышцы, я возьму вес полегче и сделаю побольше повторений. А в итоге – истощение запасов гликогена, углеводов мышц. Кстати, бег – из той же оперы, ведь нагрузка на сократительные белки мышц небольшая.
Мы уже изучили логику организма – чтобы не нарушить внутреннее равновесие, он прирастит то, чего в данный момент не хватает. В данном случае – гликогена, который связывает воду. В результате происходит набухание мышечной клетки, силы от этого не прибавится, а некоторая плотность, налитость появится. Вот это ошибочно и принимается за рост мышц. К счастью, эффект этот достаточно быстро сходит на нет.