Со временем мы начинаем замечать, что тот вес, который поначалу мы преодолевали с трудом, теперь становится легким. Поэтому порог, за которым наступает реакция «сражайся или беги», отодвигается. На графике эти участки расположены ниже горизонтальной линии. Если говорить о силовой тренировке, самым простым и действенным способом является увеличение веса отягощения. В идеале, он должен увеличиваться каждую тренировку! Вы наверняка видели в фитнес-клубах таких завсегдатаев, которые из года в год делают одни и те же упражнения с одними и теми же весами и вообще ни капельки не меняются. Прогресса у них нет, потому что они не увеличивают нагрузку (в силу разных причин, может, просто боятся напрягаться) или потому что не могут ее увеличить, т. к. не соблюдают остальные Заповеди.