Цитаты из книг автора «Алексей Хомичев»

«Который раз я возвращаюсь к своей главной идее: нужна интенсивная физкультура. Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…» (Н.М. Амосов)

«Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: что наиболее ценно для меня в жизни?.. Богатство и слава – это ерунда, если нет здоровья… Человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему»

Один великий сказал: «Умирают не от старости, а от малоподвижности».

4.4.Проращивать и потреблять пшеницу(с салатом), вечером – простоквашу (делать самим) или кефир.

4.3.Мясо (рыбу, яйцо) кушать один раз в день в сочетании с овощами. Вообще, учитывать совместимость продуктов.

Потреблять больше каши из цельных круп, бобовые. Картошку – реже и, преимущественно, печь или варить «в мундирах», макароны – изредка.

Растительная пища, в основном сырая, должна составлять не менее 50% суточного рациона. Рекомендую потреблять салаты из сырых овощей и с подсолнечным нерафинированным (оливковым, льняным) маслом не менее 2х раз в день по глубокой тарелке («с горкой», – говорил М.М.Котляров) и не солить.

Постараться хотя бы один раз в неделю полностью обходиться без пищи. Если сделать это трудно, то в такой день следует пить только сырые соки или питаться каким-либо одним видом фруктов.

За одну еду надо есть один белок. Например, мясо и яйцо, мясо и молоко, яйцо и орехи надо есть в разное время.