Пять упражнений: 1. подтягивания на турнике.2. подъемы ног к перекладине.3. отжимания от пола.4. отжимания на брусьях.5. «Флажок». Затем – любая кардионагрузка (бег трусцой, езда на велотренажере, приседания и прочее).
