Как быстро увеличить количество подтягиваний
Я расскажу о двух способах быстрого увеличения количества подтягиваний на турнике.
Способ 1 подойдет, если в течение дня у вас есть возможность периодически подходить к перекладине, чтобы сделать по одному подходу подтягиваний.
Способ 2 – это одна (обычно не более чем получасовая) тренировка. Ее можно проводить в любое удобное время.
(В конце статьи я расскажу, за счет чего эти способы работают.)
Итак, предположим, вы можете подтянуться на турнике максимум 10 раз.
Способ 1
Утром (или в первой половине дня) подтягиваетесь 6 раз. Примерно через пару часов – 7 раз. Еще через пару часов – 8 раз. Еще через два часа – 9 раз. И по прошествии следующих двух часов – 10 раз, то есть выдаете свой максимум.
На следующей тренировке – с той же периодичностью увеличиваете на 1 раз каждый из результатов. Вот таким образом: