В современной психотерапии используются две основные релаксационные техники:
• Глубокая мышечная релаксация по Джейкобсону для снятия мускульного и мышечного напряжения.
• Медленное, брюшное дыхание с паузой после выдоха для недопущения гипервентиляции легких и концентрации внимания на дыхании вместо «поиска спасения».