Когда вы достигнете максимальной для первого этапа дистанции и выдержки (15 метров и 1–2 минуты), не надо повторять упражнение чаще раза в день, а постепенно увеличивая выдержку до 10 минут, одновременно сокращайте число упражнений до одного-двух раз в неделю.