Спасение в книге: как я вышел из депрессии без таблеток. Взгляд эксперта Марии Фомичёвой

В этом выпуске подкаста "Круг общения" я делюсь своей личной историей борьбы с депрессией и разговариваю с потрясающим экспертом — Марией Фомичёвой, клиническим психологом, супервизором и членом Российской Психотерапевтической Ассоциации.

Моя история: как я справился с депрессией

Я провёл почти два года в состоянии депрессии и смог выбраться из неё благодаря практике и книге Дэвида Бернса "Терапия настроения". В подкасте я честно рассказываю:

- Как я оказался в этом состоянии.

- Какие маленькие шаги помогли мне выбраться без таблеток.

- Почему книга Бернса стала для меня спасением.

Экспертное мнение Марии Фомичёвой

Мария — настоящий профи в борьбе с депрессией. Она дала профессиональную оценку моей истории и поделилась важными инсайтами:

- Какие виды депрессии существуют и как их распознать.

- Когда пора обращаться за помощью к специалисту.

- Как родственники могут поддержать человека в депрессии, не усугубляя ситуацию.

Когнитивные искажения: как они мешают нам жить

Мы подробно обсудили, что такое когнитивные искажения и почему так важно их распознавать. Мария объяснила:

- Как искажённое мышление влияет на наше состояние.

- Какие техники помогают бороться с этими искажениями.

- Почему работа с мышлением — ключевой шаг на пути к выздоровлению.

Практика Mindfulness: как осознанность помогает справляться с депрессией

Мария рассказала, как практика Mindfulness может изменить ваше состояние:

- Что такое Mindfulness и как она работает.

- Как осознанность помогает справляться с негативными мыслями и эмоциями.

- Простые упражнения, которые можно начать применять уже сегодня.

Могут ли нейросети заменить психотерапевта?

В конце выпуска мы затронули тему, которая сейчас у всех на слуху: смогут ли нейросети заменить психотерапевта? Спойлер: ответ вас удивит!

Если вам близка тема депрессии или вы хотите лучше понять, как помочь себе или близким, обязательно послушайте этот выпуск!

Делитесь своими мыслями в комментариях — мне важно ваше мнение!

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски с полезными советами и историями!

Гость: Мария Фомичёва

Страница в запрещенной соцсети: @psiholog_fomicheva

Сайты:

https://b17.ru/maria_razina/

https://maria-fomicheva.ru

Наш ТГ-канал: https://t.me/podkast_vks

Наша запрещенная соцсеть: @podcast_vks

Группа ВК: https://vk.com/podkast_vks

По всем вопросам https://t.me/tsarkov_alexey