творог. Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,001 мг.В подростковом возрасте – 0,001 мг.Взрослому – 0,002–0,005 мг.Витамин Д (солнечный витамин) Витамин Д необходим для нормального свертывания крови, работы сердца, регуляции нервной и иммунной систем.Основными источниками витамина Д являются: рыбий жир, яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба, особенно в печени трески и палтуса. Этот витамин образуется в организме человека под воздействием солнечных лучей. Однако помните, когда кожа покрывается загаром, производство витамина Д прекращается.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,0025 мг.В подростковом возрасте – 0,005 мг.Взрослому – 0,01 мг.Минеральные вещества Для нормальной работы иммунной системы организму, кроме витаминов, требуются и такие элементы, как калий, медь, магний, цинк, йод, селен и германий.Калий Кроме того, что калий отвечает за нормальное функционирование иммунной системы, он также обеспечивает правильную работу сердечной мышцы, а также регулирует водно-электролитный баланс. Недостаток калия ведет к переизбытку натрия, что может