Какие вещества необходимы для иммунитета Витамины Витамин А Витамин А – это первый заслон против болезней, особенно вирусных и опухолей. Помимо этого, витамин А «следит» за зрением, помогает при аллергии, ускоряет реакцию нервной системы.Основными источниками витамина А являются: морковь, листья салата, капуста, зелень растений, печень, почки, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко. Витамин А лучше усваивается, если принимается вместе с витаминами Е и С.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,45 мг.В подростковом возрасте – 0,8–1 мг. Взрослому – 1,5–2,5 мг.