Читать книгу «18 способов от депрессии» онлайн полностью📖 — Алексея Константиновича Белова — MyBook.
image
cover

Алексей Белов
18 способов от депрессии

Прежде чем перейти к способам избавления от депрессии, я хочу отметить важность осознания, что Д – это нормально.

Отнеситесь уважительно и с понимаем к этому состоянию. О себе нужно особенно трепетно заботиться особенно при таком психологическом расстройстве.

Поехали:

1.Пейсер

В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.

Пейсер – это человек, задающий темп.

Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

2.Баня 1 раз в неделю

Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.

Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.

Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.

После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

3.Прогулки

Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.

А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.

Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

4.Не переохлаждаться

Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.

Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.

Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.

Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).

Конец ознакомительного фрагмента.

На этой странице вы можете прочитать онлайн книгу «18 способов от депрессии», автора Алексея Константиновича Белова. Данная книга имеет возрастное ограничение 12+, относится к жанрам: «Саморазвитие, личностный рост», «Общая психология». Произведение затрагивает такие темы, как «депрессия», «популярная психология». Книга «18 способов от депрессии» была написана в 2021 и издана в 2023 году. Приятного чтения!