Введение

Данная книга содержит мои наработки в области мозга, тела и психики. Это сборник из следующих значительных материалов: «Как разогнать мозг», «Как улучшить работу жкт», «Как поднять тестостерон» и 7 других. Пожалуйста, обрати внимание на оглавление – в нём подробно описано, о чём это произведение.

Я, во истину, горжусь этой книгой, потому что в ней нет воды – каждый из инструментов ниже нужно внедрять по принципу «прочитал – использовал». Я намеренно не расписывал каждый способ улучшения своего тела подробно – нет, я хотел бы, чтобы каждый просто пользовался благами цивилизации. А не философствовал постоянно, как плохо, что они у кого-то есть, а у него нет.

Теперь они доступны каждому. Инструменты ниже крайне просты в применении. Одни – ты можешь купить уже сегодня в ближайшей аптеке. Другие – надо будет заказывать в интернет-магазинах. Третьи – представляют из себя специальные упражнения по улучшению состояния соответствующих систем организма. Всё вместе должно обеспечить серьезный положительный эффект на твоё здоровье.

Я собирал эту книгу по крупицам 7 лет. В ней множество неочевидных вещей. Есть мощные методы, на которые редко кто обращает свой взор. Здоровье не купишь за деньги – это да. Но можно позаботиться о нём таким образом, что и мыслей о какой-то покупке не возникнет. Нужно периодически спрашивать себя: «Меня что-нибудь в теле беспокоит?» Если ответ «нет», то не надо выдумывать себе диагнозы – не лечи цифры и лёгкие недомогания.

Наш организм – это отлаженная система, и она сама подвержена восстановлению. Главное, ей в этом не мешать, а помогать. 500+ инструментов из этой книги всячески будут этому способствовать. Ты станешь другим человеком, если внедришь хотя бы 10% из них. Да, я смело заявляю, что внутри очень мощные техники по работе со своей внутренней энергией и изменению композиции тела. Из плохого состояния в достойное и радостное.

Спасибо тебе большое, что внедряешь в свою жизнь полезные тебе вещи. Это очень важно! И это даёт великолепные плоды. Благодарю тебя за работу над собой, и оставляю с материалом ниже. В добрый путь. И приятного чтения. Во благо. И на здоровье.

Раздел 1. Как разогнать мозг

Как сладостно выиграть у соперника в шахматы. Как прекрасно иметь возможность думать на уровне величайших умов. Классно оперировать, как гений! Концепции и идеи приходят самостоятельно. Память работает, как часы.

И ты не можешь остановиться. Ты делаешь миллион важных дел. И не устаёшь. Ты, наконец-то, выкладываешься на 200%. Ты живешь так, как никогда не жил. Ты не понимаешь себя прошлого. Ты – другой человек.

Это всё могут тебе дать инструменты разгона мозга из этого раздела. Обязательно их внедряй. Не откладывай в долгий ящик. Мотивация, когнитивные способности, усвояемость информации и усидчивость – всё улучшится.

Читай и закрой уже, наконец, все хвосты, которые надо было закрыть ещё полгода назад.

В путь.

–-

1. Кофе, кофеин и его виды

Я пью Эспрессо, т.к. другие виды не признаю (в американо добавляется больше воды, в латте и капучино добавляется молоко непонятного качества). В день, когда пьешь кофе, все отлично. Побочки: на следующий день после употребления появляется опустошение. Это минус данного напитка. Как чуть-чуть снизить побочное действие – добавить в кофе кокосовое масло. Побочки связаны с надпочечниками. На долгой перспективе, употребляя кофе, можно заработать болезнь «усталость надпочечников». Будет тревожность, депрессия и фрустрация.

2. Ноотропил

Есть 400, 800 и 1200 мг. Если никогда не сталкивались с разгонными для мозга, то начните с 400 мг и посмотрите, как на вас это влияет. Побочные действия: бессонница, повышение либидо (будете прыгать на все, что движется). Я принимаю по 800 мг. Эффект накопительный. С каждым днем вы себя чувствуете умнее и умнее. Хорошо влияет на мотивацию.

3. Гинкго Билоба

Я не очень люблю эту травку, т.к. для меня она очень сильная. Все стимуляторы нужно адаптировать под свой организм. Нет единого рецепта. У кого-то от этой травы эффект потрясающий, у кого-то жутко болит голова. С травами нужно быть очень аккуратными.

4. Левзея

Искал очень долго, т.к. слышал, что эта добавка имеет хорошие эффекты и является природным анаболиком. Повышается либидо и мозговая деятельность. Также быстрее растут мышцы. Я пил ровно месяц в таблетках. Стоят около 200 руб, продаются в аптеках. Голова не болит, мозговая деятельность повышается. Про усиленный рост мышц не заметил, но заметил повышение мотивации. Нет быстрого разгона, как от кофе. Нет мигрени, как от Гинкго Билоба, а рост настроения чувствуется.

5. Тианин

Не очень люблю его использовать, т.к. он дает чрезмерную расслабленность и заторможенность движений. Он тианина ощущаешь себя налегке, но это не всем нравится, т.к. не всем нравится что-то делать в состоянии расслабленности и спокойствия. Некоторые добавляют его в кофе с кокосовым маслом, чтобы кофе не имело такой сильный эффект и чтобы получить все плюсы, как от ноотропов (повышенная мозговая деятельность).

6. ГАБА

Побочные эффекты: сильная расслабленность, тяжелый утренний подъем с кровати в связи с полным расслабоном психики. Плюс в том, что эта добавка вытаскивает тебя из нулевого дофамина и хронического стресса, когда ты не хочешь жить. В 3 раза дешевле, чем в аптеке его можно купить на IHerb. Для меня оптимально использовать его на 1 день, т.к. при длительном употреблении чувствуешь себя слишком расслаблено и тяжелее вставать по утрам с кровати.

7. Глицин

Используйте его от компании Эвалар, т.к. от него не болит голова. Расслабленность психики, поэтому на 2-3 дня эффект хороший, а после – вялость. Огромный плюс препарата в том, что это аминокислота, она уже есть в нашем организме. Это не плацебо, как некоторые прочитали в Гугле.

8. Элеутерококк

Не очень люблю его ни в настойках, ни в травах, ни в капсулах по одной причине – слабое воздействие на меня. Я считаю, что этот препарат для последовательных, логичных и рациональных людей, т.к. его нужно употреблять на ежедневной основе 2-3 недели, чтобы почувствовать эффект (повышенный энергетический ресурс, улучшенная мозговая деятельность). Сам я иррационал. Так что пробуйте, т.к. на этот препарат хорошие отзывы.

9. Допа Мукуна

Совсем неизвестный ноотроп, относящийся скорее к тем, что повышают дофамин. После 1-2 капсул вы начинаете любить жизнь. Очень осторожно с препаратами на дофамин, т.к. у них схожий принцип с употреблением наркотиков. Если привыкнуть к приему этой добавки, то вам не захочется отказываться от нее.

10. Триптофан

Самое важное, что нужно помнить – аккуратнее с серотонином. Когда много серотонина, все хорошо, вы улыбаетесь, но это не значит, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Так как гормоны радости блокируют боль, вы можете не замечать ужас, который твориться вокруг. Триптофан может надевать на вашу реальность «розовые очки», будьте аккуратны.

11. Родиола розовая

Очень популярна, много хвалебных отзывов, но у меня от нее дикие головные боли. У каждого по-разному, вам она может давать выносливость и чистую голову. Очень хорошо ее хвалят. Что не нужно делать – смешивать родиолу розовую, элеутерококк, левзею и гинкго билобу. Вас увезут в больничку с отравлением травами. Будьте аккуратны, т.к. радиола розовая не для всех.

12. Чаванпраш

Отличное индийское средство. Очень вкусное. Повышает иммунитет. Непонятно только то, какие компоненты из его состава действуют. Намешано все подряд, очень много трав входят в состав, но попробовать обязательно стоит. Вкусно очень. Есть варианты и без сахара. Искать в индийских магазинчиках.

13. Мед

Лайфхак – берите мед на тренировку или съешьте ложку перед тренировкой, чтобы получить запас глюкозы (сахара), т.к. при физических нагрузках тратиться именно этот ресурс и благодаря этому вы сможете тренироваться дольше. Можете просто купить в аптеке глюкозу (70 рублей) и принимать во время тренировки, чтобы увеличить ее длительность. Во время тренировки мозгом потребляется глюкоза в огромном количестве, чтобы давать энергию. Мед не очень хорош для похудения, т.к. это фруктоза, но хорош в других целях.

14. Креатин

Есть два способа как его употреблять. Первый: каждый день по чуть-чуть по маленькой ложечке кушать на тренировках, чтобы он поступал в мышцы для увеличения выносливости и небольшого увеличения силовых показателей. Второй: вы очень много его съедаете в количестве 5-6 мерных ложек и идете тренироваться, но он слабо усваивается, если не тренироваться. Очень хорошо исследованный препарат, который хорошо действует на мозг, т.к. это аминокислота, но нужно постоянно тренироваться, чтобы все у вас было хорошо.

15. Ниацин

Люди, работающие с мозгом, его советуют принимать по 10-25 мг, и все будет отлично. Побочный эффект – покраснение кожи (при большой дозе еще и страдает печень). Начинайте с 10 мг для осторожности. У меня был случай, когда в жарком климате употребили много ниацина и смешали с допа мукуной и ноотропилом, что в результате дало тепловой удар и обморок.

16. Лецитин

Хорошо прорекламированный препарат, есть в аптеке и на iHerb. Лично я не почувствовал эффект, принимал как отдельно, так и вместе с другими разгонными для мозга. Говорят, что он дает много хороших эффектов, но будьте осторожны, т.к. это масло нагружает печень.

17. Ноопепт

Моя 74-ти летняя мама его принимает, что говорит о многом. Рекламируют его по телевизору, что, по-моему опыту, не очень хорошо. Я принимал и вывел больше минусов, чем плюсов. Нужно принимать 3-4 недели, чтобы что-то почувствовать. Говорят, что он улучшает память, улучшает нейропластичность, но нооотропил и пирацетам дают скорейший эффект, так что смотрите сами.

18. Нанотропил

Недавно вышедший препарат, который я сейчас тестирую. После 2 недель приема наблюдаю хороший эффект. Говорят, что это последователь фенотропила, а от него у меня было чувство гнева и большая раздражительность. Сейчас таких эффектов не наблюдаю. Нужно пить его в первой половине дня, не вечером. Побочные эффекты такие же: повышение либидо, повышенная раздражительность.

19. Супрадин

Самое доступное из всего, что вы можете взять прямо сейчас. В аптеке нужно брать именно в шипучих таблетках (растворимый). Цена около 800 рублей за 20 таблеток. Это стоит этого времени употребления (20-40 таблеток). Это около 1,5 мес. После этого срока при дальнейшем употреблении эффектов не будет, т.к. по-моему опыту, вы привыкните к нему.

20. Инозитол холин

Вы вряд ли о нем слышали, продается на iHerb. Пить перед сном для того, чтобы лучше высыпаться и лучше думать на следующий день. Это вещество содержится у нас в организме, но мы его все меньше и меньше едим, т.к. качество продуктов постоянно падает (содержится в орехах, рыбе).