Цитаты из книги «401 инструмент биохакинга»

Поставьте тазик, налейте туда теплой воды, добавьте эвкалипта и/или мяты, засуньте в таз ноги и погрейте. Кровь, которая в обычном состоянии не доходит до ваших ног, потому что ноги находятся дальше от сердца, чем верхняя часть тела, прильется туда. Это хорошо повлияет на ваши почки, печень, также уйдет кортизол, и вам станет очень приятно и легко, что поспособствует хорошему сну. Вы просто мягко провалитесь в сон. И проснетесь, как огурчик.

44. Используй формулу 90-90-1 Первые 90 минут следующие 90 дней ты посвящаешь только 1 делу. Советую с утра посвящать 90 минут тому делу, которому ты хочешь посвятить свою жизнь. Посвяти время своему хобби, подумай над тем, как его можно монетизировать. Подумай, как можешь предложить это миру и зарабатывать на нем. Как получать благодарности и развиваться в этой сфере. Первые 90 минут после подъема – это золотое время. Весь последующий день после таких 90 минут, ты будешь притягивать все хорошее, что касается твоего дела.

Поспи качественно хотя бы 1 неделю. Это значит, что ты ложишься с 21-22:00 и встаешь с 5-8:00. Ты этим улучшаешь выработку мелатонина и других гормонов, что благотворно влияет на твое восстановление и на твою энергоемкость. Ты избавишься от компульсивного переедания, у тебя улучшиться настроение, появиться энергия и ты не будешь хотеть спать в обеденное время. Избавишься от тревожности и депрессии. Поспи хорошо всего 1 неделю, и твои проблемы уйдут.