конкретный удар или бросок, а затем закрепить его в учебном бою и полностью выложиться в нем).
В третьей части настройки рукопашники должны достичь готовности к тренировке. Для этого они используют формулы мобилизации на формирование легкого и сильного тела, наполненного энергией, а также большого желания тренироваться.
На первую часть настройки отводится 30 – 40 секунд, на вторую и третью – по 1 – 1,5 минуты.
Настройку следует продолжать и во время разминки. Для этого больше всего подходит самовнушение. Рукопашники, делая упражнения, стараются ввести себя в определенные состояния. Так, делая упражнения для рук, целесообразно внушать себе ощущение быстрых, сильных и послушных рук, для чего можно пользоваться следующими формулами: «Руки становятся быстрыми... сильными... послушными... Руки быстры как молния... Руки делают все, что я захочу...».
Выполняя упражнения на гибкость, нужно внушать себе ощущение гибкого тела, пользуясь формулами