Дорогой читатель. Сегодня ты узнаешь основы здоровья на Тибете.

Только самое необходимое, важное и главное для применения в своей ежедневной практике на пути к здоровью, долголетию и изобилию Вселенной. Всё взаимосвязано , дорогой друг. Сегодня ты станешь на голову выше других. Только не зазнавайся. Лучше помоги измениться . Итак, мы переносимся на вершины Тибета. Какая красота вокруг......

😇 Маска из зеленого чая

1 чайную ложку листьев зеленого чая засыпают в стакан. Заливают на 1/3 горячей водой (но не кипятком). Настоять, подождать, пока остынет, процедить, а из самих листьев сделать маску для лица. Наложить на лицо листья на 15 минут.

Эффект: кожа будет гладкой и свежей.

👉Здоровье на Тибете

💊 Как поддерживать оптимальный вес?

➕ Необходимо, чтобы в меню было больше натуральных продуктов. Исключить чипсы, хот-доги, картофель фри и прочие полуфабрикаты.

➕ Пить обязательно 1 стакан воды на завтрак и перед сном, также по стакану перед каждым приемом пищи, для того, чтобы насыщение пищей происходило быстрее, и ускорялся обмен веществ.

➕ Отказаться от жареной пищи, блюда запекать в духовке. Мясо, курицу, рыбу можно отварить, запекать в фольге. Готовить легкие супы без мяса, для приготовления куриного супа использовать курицу без кожи.

➕ На гарниры готовить – перловку, рис, гречку, чечевицу (без масла). По утрам варить пшеничную, кукурузную, пшенную, овсяную каши.

➕ Все перекусы заменить на яблоки, морковь, обезжиренный творог, снижать количество съеденных конфет, стараться на ночь сладкое не есть. С чаем можно есть сухофрукты, орехи и мед. Стараться не есть за 3 часа до сна.

👉Здоровье на Тибете, а теперь и у тебя. Поздравляю!

💊 Диета по Будде: лучшая восточная диета для похудения.

🟢 завтрак: салат, два ломтика сыра, кофе или чай с медом;

🟢перекус: пара вареных яиц, горсть сухофруктов;

🟢обед: салат из свежих овощей и 250 г отварного постного мяса, чай с травами;

🟢перекус: фрукты и сыр, чашка чая с душистыми травами;

🟢вечером: 250 г творога с зеленью, фрукт и кефир.

👉Здоровье на Тибете

🙏 Разные акценты практик

🟢Китайские оздоровительные практики уделяют внимание энергетическим потокам в теле. Они основаны на философии жизненной энергии Ци. Если она циркулирует по энергетическим меридианам правильно, то физическое – в балансе.

🟢Тайское оздоровление делает акцент на физических и духовных ощущениях. Оно призвано расслабить тело через глубокое воздействие на рефлекторные точки, в которых сконцентрированы нервные окончания.

Цель манипуляций – улучшить физическое состояние. А через него восстановить духовные силы, привести сознание в равновесие.

🟢Балийские ритуалы нацелены на расслабление. Они не воздействуют на тело интенсивно. Биологически активные точки прорабатываются мягко – все движения плавные.

Такие практики призваны добиться полной релаксации тела и успокоить нервную систему. Благодаря этому улучшается эмоциональный фон, происходит духовное оздоровление.

😱 Совет от монаха

«Одна из самых тяжелых потерь – потеря времени», – учат тибетские монахи.

Время – один из самых ценных ресурсов, который у нас есть. Его потеря может привести к упущенным возможностям, нереализованным целям и даже к чувству сожаления в будущем.

Поэтому важно ценить каждую минуту и использовать её максимально эффективно.

🔮 10 главных правил фен-шуя в квартире. Часть I

🟢Очищайте и организуйте. Выбросьте старые и ненужные вещи, организуйте хранение, и ваши комнаты наполнятся свежей энергией. Не забывайте об уборке – чистота важна для хорошего потока энергии.

🟢Соблюдайте баланс инь-янь. В спальне создайте равновесие между мужскими и женскими элементами, чтобы обеспечить гармонию и сбалансированность.

🟢Располагайтесь согласно компасу. Определите главные направления в вашей квартире с помощью компаса и примените знания фэн-шуй для планировки мебели.

🟢Используйте цвета мудро. Цвета оказывают сильное воздействие на наше настроение и энергию. В фэн-шуй используются пятиэлементная система цветов. Например, красный соответствует огню и страсти, а голубой – воде и спокойствию.

🟢Сделайте вход в дом приветливым. Вход в дом – место, где энергия входит в вашу жизнь. Сделайте его приветливым, ухоженным и гостеприимным. Разместите красивые растения и декор, чтобы приветствовать гостей и позитивную энергию.

💥 Калиновое варенье– универсальное лекарство.

🥪 Калиновое варенье: как приготовить и чем полезно

🟣Промойте и протрите через сито 500 г калины. 1,5 кг яблок очистите от кожуры и нарежьте некрупными дольками.

🟣Затем яблоки положите в кастрюлю, залейте 200 мл воды, подогрейте, добавьте 1,5 кг сахара и немного проварите.

🟣После влейте калиновое пюре и варите до густоты. Охладите варенье и разложите по баночкам.

🌙 Варенье активизирует иммунную систему, лечит симптомы простудных заболеваний и защищает от болезней печени.

👉Здоровье на Тибете

🤔 Чем и для кого опасно интервальное голодание?

🟣Наличие противопоказаний. Такое голодание противопоказано несовершеннолетним, беременным и кормящим женщинам, а также всем, кто страдает от заболеваний ЖКТ.

🟣 Голод – серьёзный стресс для организма. Чтобы компенсировать недостаток энергии, наше тело начинает активно использовать резервы – жир и мышцы.

Потеря мышечной массы может привести к замедлению метаболизма. После завершения диеты, есть риск не только вернуть прежний вес, но и набрать ещё сверху.

🟣 Слишком долгие интервалы между приёмами пищи приводят к нарушению выработки желудочного сока. Из-за этого даже у здорового ранее человека может развиться гастрит, язва.

👉Здоровье на Тибете

💥 Маска для роста красивых ногтей.

💅 Маска из красного перца

В чайную ложку питательного крема добавьте молотый красный перец на кончике ножа, перемешайте и нанесите на ногти.

❗️ Этот ингредиент способствует восстановлению ногтей, а также усиливает их рост. Поэтому регулярное проведение процедуры позволит отрастить ногти за максимально быстрое время. Кроме того, она благоприятно воздействует на кожу рук.

👉Здоровье на Тибете

💥 Варенье для крепкого здоровья.

🥪 Апельсиново-лимонное варенье

🟣Выдавите сок из 1 лимона и 1 апельсина. Еще 5 апельсинов нарежьте дольками, убрав косточки.

🟣В кастрюлю поместите нарезанные апельсины, добавьте к ним немного корицы и мускатного ореха. Залейте соком цитрусовых и 1 л кипяченой воды. Оставьте до утра в холодильнике.

🟣На следующий день засыпьте содержимое кастрюли 1 кг сахара и варите 1,5 часа на слабом огне. После охладите и разлейте варенье по стеклянным банкам.

👉Здоровье на Тибете

💥Отбеливающий скраб.

😇 Глубоко очищаем кожу

Разведите пищевую соду с теплой водой, чтобы получилась густая кашица. Нанесите средство на кожу, легонько потрите массажными движениями, а затем смойте теплой водой.

Такой скраб эффективно устраняет слой омертвевших клеток, обеззараживает кожу и убирает черные точки.

🟢 Помимо соды для домашнего отбеливающего скрабирования хорошо подходит обыкновенная овсянка.

👉Здоровье на Тибете

💥 💊 10-дневная полезная и вкусная диета

🟢 есть надо 5 раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть менее 3 часов. Если сложно удержаться, можно выпить настой трав или съесть пару сухофруктов;

🟢 пить воду можно только через 1,5 часа после еды;

🟢 количество соли надо сократить, это очень важно, ведь она задерживает жидкость в организме;

🟢 сахар или мед можно употреблять только утром;

🟢 очень важно использовать как можно больше разных специй: зиру, перец, кориандр, карри, куркуму;

🟢 восточная диета относится к белковым – суточная доза белка должна составлять не менее 300 г;

🟢 алкоголь, жирную и жареную пищу надо исключить;

🟢в день выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;

🟢можно употреблять любые фрукты, кроме винограда и бананов;

🟢заправлять салаты можно только лимонным соком и оливковым маслом;

🟢во время диеты желательна легкая физическая нагрузка. Например, ходьба или утренняя гимнастика.

👉Здоровье на Тибете

😇 Увлажняем и очищаем кожу

Этот скраб подходит всем типам кожи. Смешайте 3 столовые ложки манки и 4 ложки меда – скраб готов.

☝️ Он хорошо увлажняет и питает кожу, после его использования кожа не нуждается в дополнительном увлажнении.

👉Здоровье на Тибете

🍜 Корейское "барбекю"

Блюдо пулькоги переводится как "огнённое мясо".

Сейчас же многие приловчились готовить его на сковороде или в жаровне, что упрощает задачу и каждый может приготовить это блюдо у себя дома .

Именно пулькоги не имеет присущую многим корейским блюдам остроту и, кроме того, обладает не одним полезным свойством.

😀 Чем полезно?

🟣Большое количество белка способствует росту и восстановлению мышечных тканей.

🟣Мясо содержит витамины группы B, железо, цинк и другие важные минералы.

🟣Говядина, особенно мраморная, содержит полезные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца.

👉Здоровье на Тибете

💥 Массаж Гуаша

🙏 Гуаша – что такое и как правильно выполнять

Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.

Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.

Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.

🙏 Как подготовиться к процедуре?

Первый сеанс не должен быть продолжительным – достаточно 10 минут для проработки всех зон лица. Постепенно время процедуры увеличивают до 30–40 минут.

Для получения заметных результатов массаж делают каждые 2-3 дня.

Если цель – избавиться от отеков, то 5–10 минут поглаживаний скребком будет достаточно. Для более глубокой и тщательной проработки лица длительность процедуры увеличивают до 20–30 минут, а сеансы проводят с интервалом через день.

Чтобы поддержать тонус мышц или расслабиться после трудного дня, массаж можно делать каждый день, но не дольше 10 минут.

Массаж гуаша проводят только на хорошо очищенную кожу. Убедитесь, что вы тщательно удалили макияж, загрязнения и остатки косметики – все это может травмировать и стать причиной воспаления.

Если хотите привести кожу в тонус, то предварительно остудите скребок гуаша под холодной водой или заранее положите в холодильник.

Если цель массажа – разогреть и расслабить мышцы, то приспособление можно немного нагреть, подержав под теплой водой.

🙏 Для чего вам эта техника?

🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.

🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.

🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.

🙏 Что лучше – роллер или скребок?

Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.

Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки – например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.

Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, – их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.

👉Здоровье на Тибете

💥 Восточные принципы

🎉 Как достигнуть гармонии и счастья?

🟢 Принцип единства противоположностей (инь и ян). Восточная философия учит, что всё в мире состоит из противоположностей, которые не могут существовать друг без друга. Гармония достигается через баланс между ними.

🟢Принцип кармы и реинкарнации. Согласно этому принципу, все наши действия имеют последствия, которые могут проявиться в текущей жизни или в будущих воплощениях. Это побуждает нас быть ответственными за свои поступки.

🟢Принцип медитации и осознанности. Медитация и осознанность помогают нам сосредоточиться на настоящем моменте, снизить уровень стресса и достичь внутреннего покоя.

🟢Принцип уважения к старшим и традициям. В восточных культурах большое значение придаётся уважению к старшим, семейным ценностям и традициям. Это помогает сохранять связь с прошлым и учиться на опыте предыдущих поколений.

🟢Принцип гармонии с природой. Восточная философия подчёркивает важность гармонии с природой и уважения к окружающей среде. Это включает в себя заботу о животных, сохранение природных ресурсов и стремление к устойчивому развитию.

💥 Разгрузочный день на Тибете ( Читмил)

🔮 В чем польза читмила?

Соблюдение диеты Будды предусматривает употребление полезной пищи, но допускаются различные послабления. Диета поощряет читмил – разгрузочный день.