Цитата из книги «Лечебная физкультура для пациентов с нервно-мышечными заболеваниями»

5. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Согните ноги в коленных суставах, руки в локтевых. Опираясь на стопы и локти, приподнимите как можно выше таз – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 3—5 раз. 6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Положите руки под голову, широко разведите в стороны колени согнутых ног – вдох, соедините колени – выдох. Повторите 3—5 раз. 7. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног в стороны: наклон влево – выдох, исходное положения – вдох. Повторите 5—8 раз в каждую сторону.