Цитаты из книги «Лечебная физкультура для пациентов с нервно-мышечными заболеваниями»

5. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Согните ноги в коленных суставах, руки в локтевых. Опираясь на стопы и локти, приподнимите как можно выше таз – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 3—5 раз. 6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Положите руки под голову, широко разведите в стороны колени согнутых ног – вдох, соедините колени – выдох. Повторите 3—5 раз. 7. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног в стороны: наклон влево – выдох, исходное положения – вдох. Повторите 5—8 раз в каждую сторону.

Гимнастика для улучшения моторики кишечника Пациенты с нервно-мышечными заболеваниями зачастую испытывают проблемы связанные с нарушением моторики кишечника и развитием запора. С целью профилактики данного состояния рекомендуются специальные комплексы упражнений для улучшения работы кишечника. Комплекс упражнений для нормализации работы кишечника: 1. Исходное положение – стоя, руки на поясе или на затылке. Выполняйте круговые движения тазом по часовой стрелки и против часовой стрелки. Выполняем по 10—20 повторов вращений в каждую сторону. 2. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Максимально выпячивайте живот при вдохе. Повторите 10—15 раз. Через каждые 3—4 движения делайте небольшие перерывы для отдыха. 3. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Делая выдох – втяните живот, затем толчком его выпятите. Сделайте 30—40 таких движений в быстром темпе, затем немного отдохните. выполняйте упражнение 1—2 мин. 4. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены. Дыхание свободное. Разведите руки в стороны или поднимите вверх, согните правую ногу в коленном суставе – вдох. Обхватите колено правой согнутой ноги и подтяните ее к животу – выдох. Повторите по 3—5 раз для каждой ноги поочередно.

Рисунок 24. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии: 1. Исходное положение «сидя», ноги согнуты в коленных суставах, правое колено обхватываем кистями рук; 2. Подтягиваем к груди правое колено, слегка наклоняя туловище вперед, задерживаем положение на 10 сек. Повторяем по 10 раз для правой и левой ноги.

руки вдоль тела; 2. Поочередно поднимаем левую и правую ногу вверх по 15 раз. Рисунок 22. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии: 1. Исходное положение «лежа на спине», руки вдоль туловища; 2. То же положение с согнутой в коленном суставе и поднятой правой ногой, задерживаем положение 5—10 сек. Поочередно выполняем для левой и правой ноги по 10—15 повторов. Рисунок 23. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии: 1. Исходное положение «лежа на спине», руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах; 2. То же положение с поднятым тазом. Повторяем по 10—15 повторов.

Рисунок 21. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии: 1. Исходное положение «лежа на животе»

«сидя», правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, пальцы стопы с опорой на пол, левая нога выпрямлена, стопа пяткой опирается на степ платформу, левая кисть на левом коленном суставе сверху, правая кисть под левым коленным суставом. Осуществляем наклон вперед туловищем, при этом кистью помогаем выпрямить левую ногу в коленном суставе, удерживая положение на 15—20 сек. Поочередно выполняем для левой и правой ноги по 8—10 раз. Рисунок 20. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии: исходное положение – «сидя», нижние конечности согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пальцы стоп с опорой на пол, поочередно выпрямляем левую и правую ногу, тянем стопу на себя, по 10 раз для каждой ноги.

Упражнения для нижних конечностей – В исходном положении сидя (рис. 19), нижние конечности согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пальцы стоп с опорой на пол, поочередно выпрямлять левую и правую ногу, тянуть стопу на себя, по 10 раз для каждой ноги; – В исходном положении (рис. 20), правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, пальцы стопы с опорой на пол, левая нога выпрямлена, стопа пяткой опирается на степ платформу, левая кисть на левом коленном суставе сверху, правая кисть под левым коленным суставом. Осуществлять наклон вперед туловищем, при этом кистью помогать выпрямить левую ногу в коленном суставе, удерживая положение на 15—20 с. Поочередно выполнять для левой и правой ноги по 8—10 раз; – В исходном положении лежа на животе (рис. 21), руки вдоль тела; поочередно поднимать левую и правую ногу вверх по 15 раз; – В исходном положении лежа на спине (рис. 22), руки вдоль туловища; то же положение с согнутой в коленном суставе и поднятой правой ногой, задерживать положение 5—10 с. Поочередно выполнять для левой и правой ноги по 10—15 повторов; – В исходном положении лежа на спине (рис. 23), руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах; то же положение с поднятым тазом. Повторять по 10—15 повторов; – В исходном положении сидя (рис. 24), ноги согнуты в коленных суставах, правое колено обхватить кистями рук; подтягивать к груди правое колено, слегка наклоняя туловище вперед, задерживать положение на 10 с. Повторять по 10 раз для правой и левой ноги. Рисунок 19. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии, степ-платформа: исходное положение –

Поворачивайте голову, шею и туловище сначала в одну, а потом в другую сторону, как можно больше. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц туловища. Повторите 10 раз; – В исходном положении сидя или стоя производите круговые движения плечами (плечо движется вверх, назад, вниз и вперед). Выполняйте вместе или поочередно каждым плечом по 5 раз. Затем повторите круговые движения в противоположную сторону (вниз, вперед, вверх, назад). 3. Упражнение с участием верхних конечностей: – Исходное положение стоя или сидя. Руки выпрямлены вперед перед собой, соприкасаясь ладонями; развести руки в стороны, сделать вдох (рис. 4). Возвратиться в и. п., сделать выдох. Повторить 15—20 раз; – В исходном положении стоя или сидя (рис. 5), руки согнуты в локтях, кисти приведены к плечам, произвести поочередно вращение руками вперед и назад. Выполнять в течение 2—5 мин; – В исходном положении сидя или стоя соедините руки, сложив ладони друг с другом. Напрягите руки таким образом, чтобы ладони упирались друг в друга. Просчитайте до «20». Потом расслабьте руки, «бросьте» их вниз. Повторите 5—10 раз; – В исходном положении сидя или стоя согните руки в локтях и отведите локти назад, приблизив друг к другу лопатки. Удерживайте их в таком положении, считая до «5». 4. Упражнения с гимнастической палкой: – В исходном положении стоя или сидя (рис. 6), руки слегка согнуты в локтях, подняты вверх над головой, в руках гимнастическая палка длиной 90—100 см; гимнастическая палка опускается за спину, выполняются наклоны головы поочередно в стороны с задержкой в положении на 10—15 с. Вся комбинации повторяется 5—10 раз; – В исходном положении стоя или сидя (рис. 7), выпрямленные руки опущены вниз и слегка вперед, в руках гимнастическая палка длиной 90—100 см; руки поднять вверх над головой, слегка согнув в локтях; гимнастическая палка опускается за спину; каждое упражнение выполняется с задержкой в положении на 10—15 с. Вся комбинации повторяется 5—10 раз; – Исходное положение стоя или сидя (рис. 8), в руках гимнастическая палка длиной 90—100 см. Гимнастическая палка опускается за спину, выполняются повороты головы поочередно в стороны с задержкой в положении на 10—15 с. Вся комбинации повторяется 5—10 раз; – Исходное положение стоя или сидя (рис. 9), руки согнуты в локтях и заведены за спину (левая руку сверху, правая снизу), в руках

Кинезиотерапевтические комплексы при нервно-мышечных заболеваниях Упражнения разминки 1. Упражнения на глубокое дыхание: – Исходное положение сидя. Положить руки на живот, сделать медленный глубокий вдох через нос, затем медленно, считая до 5, выдыхать воздух через рот, как при задувании свечи. Повторить 10 раз; – Исходное положение стоя. Подойти к стенке, встать так, чтобы всей спиной и поясницей чувствовать стенку или другую вертикальную поверхность: шкаф, дверь и т. д. Поднять руки вверх и, касаясь ими стены, сделать глубокий вдох; при выдохе опустить руки вниз и перекрещивать их перед грудью и животом так, чтобы кисть правой руки взялась за локоть левой руки и наоборот. Повторить 10 раз. 2. Упражнения для мышц шеи и надплечья: – Повороты головы в стороны. В положении сидя или стоя медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, стараясь при поворотах смотреть за плечо. Повернув голову, удерживайте её в таком положении, считая до 5 (рис. 1). Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц шеи. Повторите 10 раз; – Наклоны головы вперед и назад. В положении сидя или стоя. Разогнуть шею и выдвинуть подбородок вперед (рис. 2). Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз; – Наклоны головы в стороны. В положении сидя. Медленно наклоняйте голову в стороны, поочередно к каждому плечу. Во время наклонов старайтесь не поворачивать голову, смотрите вперед (рис. 3). При каждом наклоне Вы должны почувствовать легкое напряжение («растяжение») мышц шеи. Выполняйте по 10 наклонов в каждую сторону; – Опустить голову и коснуться подбородком груди, вернуть голову в исходное положение. Повторите 10 раз. После этого медленно откиньте голову назад (если Вы выполняете это движение стоя, лучше подстраховаться, удерживаясь за крепкий неподвижный предмет или скобу на стене). Откинув голову назад, постарайтесь расслабить мышцы шеи и «почувствовать это положение». Оно должно противодействовать фиксированному положению шеи в позе сгибания;