Если представить, что это всё должно быть на нашей тарелке, то делим её мысленно на три сектора. Полтарелки – это овощи. Вторая половина делится ещё на две равные части, на одной – крупы или картофель, или макаронные изделия, на другой – мясные или рыбные продукты, размер их порции должен быть размером с колоду игральных карт, или это могут быть яйца, творог или изделия из него.