Цитата из книги «Перепады настроения. От депрессии к эйфории»

Лучшим способом будет составить свой регулярный план действий, на который нужно будет ориентироваться. Соблюдайте нормальный режим сна, делите свое эмоциональное состояние как минимум на 10, будьте умеренны в достижении целей. Такой оптимальный график поможет создать врач, поэтому не стоит диагностировать у себя болезнь и лечить себя самостоятельно.