Цитаты из книги «Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным»

► Фрукты лучше употреблять до основного блюда, так как они перевариваются намного быстрее.

Объем съеденной за один прием пищи не должен превышать объем желудка. Чтобы узнать объем своего желудка, нужно сложить ладони лодочкой и посмотреть на них. Это и будет тот самый объем.

За 20–30 минут перед каждым приемом пищи выпивай маленькими глотками стакан кипяченой воды. Это поможет кишечнику активизироваться и настроиться на более качественное переваривание пищи, так как кипяченая вода не задерживается в желудке и быстро попадает в кишечник.

Узнать свою суточную норму потребления воды достаточно просто. Летом она рассчитывается по формуле: 40 мл на 1 кг веса. Зимой — 30 мл на 1 кг.

Поставь себе цель на протяжении месяца каждый день делать зарядку или бегать по утрам. Установи временной минимум, в течение которого ты должен выполнять зарядку, и максимум — результат, которого ты хочешь достичь.

В течение месяца каждый день находи время, чтобы выразить свою благодарность.

Задай себе вопрос: произошло ли за сегодняшний день что-нибудь, что ты можешь назвать успехом, достижением? Моим успехом сегодня стала покупка новых книг по психологии добрачных отношений. А также я купил себе новые шорты для бега. И это мой успех! А теперь подумай, в чем ты преуспел сегодня.

Веди дневник успеха Учитесь, пока другие спят, работайте, пока другие отдыхают, будьте готовы, пока другие расслабляются, и мечтайте, пока другие плачутся.

Конечно же, хвастаться своими успехами перед каждым встречным я не собираюсь. Но вести дневник очень важно в первую очередь лично для себя. В период, когда пропадает мотивация и приходит апатия, можно значительно повысить уверенность в себе и значимость в собственных глазах, читая о своих успехах и достижениях.

Также о значимости мотивации очень хорошо написано в книге Наполеона Хилла «Думай и богатей». В своих интервью автор лишний раз доказывает важность мотивации на пути к достижению целей.