Хорошему расслаблению вечером поможет горячее молоко. Чай, кофе – наоборот, не нужно употреблять вообще, поскольку кофеин остается в крови 20 часов и в связи с этим препятствует полноценному расслаблению ночью. Если человек хорошо не расслабился – он не может отдохнуть, полноценно, встает утром разбитый. И, чтобы взбодриться, пьет чай или кофе. Порочный круг замыкается. Современное общество на кофе и чай подсадили британцы не очень давно. До этого вся Европа пила иван-чай. Чтобы отдыхать полноценно – в течение дня лучше пить только чистую воду, соки и травяные чаи.