утро предназначено для духовной практики, день – для работы, а вечер – для отдыха. Перед сном очень важно хорошо психологически расслабиться, поэтому вечернее время лучше посвятить приятному общению с близкими, подвести итоги дня и составить планы на завтра. Завтрашний день начинается с сегодняшнего вечера, с того, как и во сколько вы ляжете спать. Если вас что-то беспокоит, запишите это на бумагу, чтобы подумать об этом позже. Чтобы легко было рано вставать, не ешьте как минимум за три часа до сна. Перед сном очень полезно выпить парного или горячего молока: молоко на ночь успокаивает ум, увеличивает в человеке духовность, предотвращает появление голода ночью. Перед сном поблагодарите Бога за еще один подаренный вам день жизни, пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать еще один шаг ближе к естественным ритмам жизни.