Гнев может вспыхнуть очень быстро, но, если попытаться изложить его развитие по этапам, получится следующая картина:
1. Нечто воспринимается нами как угроза.
2. Угроза вызывает эмоциональную боль.
3. Возникает страх, что эта боль окажется непереносимой.
4. Из страха, что эта боль нас разрушит, мы прерываем ее гневом.
И лишь потом этот уже возникший гнев мы можем выпускать наружу, перенаправлять на замещающие объекты, подавлять волевым усилием, разворачивать на себя или же делать с ним что-либо еще. Но, поскольку вспыхнувший гнев – очень сильная эмоция, любые способы борьбы с ним требуют большого количества энергии и зачастую дают весьма сомнительный результат.