Цитата из книги «Тараканы под контролем: Как заставить ваши комплексы работать на вас»

Во время выдоха произносите: «Я». Звук должен быть чистым, ровным, достаточно громким. Наполните его тем ощущением, которое испытываете, осознавая себя. Повторяйте упражнение в течение десяти минут. Эффект: одна из самых действенных техник обретения самости.